Brokolių širdies sveikata

Brokoliai – gerai sveikatai ir organizmo švarai
Šiandien brokolis yra viena populiariausių daržovių ant kasdienio stalo, kurį žmonės renkasi ne tik dėl jo skonio. Pirkėjai šią daržovę dažniausiai renkasi sausio—balandžio mėnesiais.

Savo struktūroje gausu maistinių skaidulų ir B. Susiduria tiek pats vanduo, tiek vitaminai C. Taip pat yra vitaminų E, A, K ir B6. Palengvina virškinimą: Tai padeda virškinti, nes jame yra daug skaidulų. Dėl savo kaemferolio kiekio jis palaiko skrandžio gleivinę sveiką ir padidina naudingų bakterijų skaičių.

brokolių širdies sveikata

Padeda kovoti su vėžiuBrokoliai padeda kovoti su tam tikros rūšies vėžiu, pavyzdžiui, krūties vėžiu, gimdos vėžiu, prostatos vėžiu, taip pat įvairių vidaus organų, tokių kaip plaučių, kepenų, žarnyno, storosios žarnos ir inkstų, vėžiu. Iš šių kryžmažiedžių augalų gaunamos daržovės turi sieros turinčią sudėtį ir turi kovą su vėžiu, žinomų kaip sulforafanas.

Sulforafanas gali slopinti fermento histono deacetilazę HDACatsakingą už vėžio ląstelių progresavimą. Folatas yra vitaminas. Yra žinoma, kad ji sumažina krūties vėžio riziką moterims. Be to, kiti kancerogeniniai junginiai, randami gliukofanfane, diindolilmetane, beta karotene, selene ir brokoliuose, padeda kovoti su vėžiu.

Brokolių nauda organizmui :: Neįtikėtini faktai apie brokolius | namuknygos.lt

Brokoliai apsaugo nuo vėžio Brokoliuose esantys bioaktyvūs junginiai padidina organizmo antioksidacinį pajėgumą, turi antimikrobinį poveikį ir sumažina inkstų, prostatos, šlapimo pūslės, plaučių ir tiesiosios žarnos vėžio riziką ir brokolių širdies sveikata prie išsiplėtusių navikų regresijos.

Į brokolius patekus pakankamai folio rūgšties vitamino B9žadama apsaugoti nuo storosios žarnos, skrandžio, kasos ir gimdos kaklelio vėžio. Sulforafanas, junginys, rastas brokoliuose, pašalina papildomą estrogeną iš organizmo, ypač krūties, gimdos ir storosios žarnos vėžys yra naudinga.

Brokoliai taip pat naudingi plaukų kuo skiriasi hipertenzinis hipertenzijos tipas ir hipertenzija C, E, A, K, B6, B2 yra veiksmingi nuo plaukų folikulų stiprinimo ir plaukų slinkimo. Be šių vitaminų taip pat yra magnio, kalio, fosforo, geležies, cinko, seleno.

Apsaugo nuo lėtinių ligų: Brokoliuose yra tam tikrų fenolinių junginių, todėl jie apsaugo nuo lėtinių ligų. Apsaugo nuo vėžio, diabeto, astmos ir širdies brokolių širdies sveikata bei sumažina mirštamumą nuo šių ligų. Išlaiko kaulus sveikus ir stipriusBrokoliuose brokolių širdies lūžo nuo hipertenzijos gausu vitamino K, kuris yra ypač naudingas mūsų kaulams. Vitaminas K padeda pagerinti kaulų sveikatą, nes sumažina kalcio absorbciją organizme, taip pat kalcio išsiskyrimą su šlapimu.

Dėl šios priežasties į savo racioną būtina įtraukti brokolių, kad jūsų kaulai nesusilpnėtų ir nesulaužytų.

Taip pat žiūrėkite

Brokoliai stiprina virškinimo sistemą Natūralaus pluošto produktai, tokie kaip brokoliai, vartoja maistą, skatina žarnyno sveikatą, užkerta kelią vidurių užkietėjimui, padidina jautrumą insulinui ir sumažina storosios brokolių širdies sveikata vėžio riziką. Tai taip pat apsaugo imuninę sistemą ir vaidina vaidmenį užkertant kelią uždegimui.

Tinkama ląsteliena skatina reguliarumą, o tai ypač svarbu norint išsiskirti toksinui per tulžį ir išmatas.

Brokoliuose esantis magnis ir vitaminai gerina rūgštingumą, palengvina tinkamą virškinimą ir maistinių medžiagų pasisavinimą, malšina skrandį mažindami uždegimą. Brokoliuose esantis chemferolio junginys padeda palaikyti sveiką bakterijų kiekį žarnyne ir sveiką skrandžio gleivinę. Pluošto šaltinisYra žinoma, kad maistinės medžiagos, kurių sudėtyje yra skaidulų, sulaiko sotumą.

brokolių širdies sveikata

Brokoliuose taip pat gausu skaidulų. Dėl šios priežasties rekomenduojama vartoti brokolius, kad dietos žmonėms būtų suteiktas pilnatvės jausmas. Naudinga kepenų sveikatai: Brokoliai gali palaikyti optimalų kepenų darbą Nealkoholinė riebiųjų kepenų brokolių širdies sveikata yra susijusi su riebalų pertekliumi ir gali sukelti kepenų vėžį ir cirozę.

Galite išvengti kepenų ligų, į savo racioną įtraukdami brokolių širdies sveikata. Gerina smegenų sveikatą: Joje gausu vitamino K ir cholino. Tai padidina neuronų aktyvumą ir pagerina atmintį. Be to, jame esantis sulforafanas apsaugo nuo Alzheimerio ligos ir daugelio nervų degeneracijos ligų. Padeda atrodyti jaunaiBrokoliuose yra vitamino C, gero antioksidanto, kuris apsaugo jūsų odą nuo saulės ir aplinkos taršos.

Tai taip pat padeda sumažinti raukšles ir pagerinti bendrą odos tekstūrą. Taip yra todėl, kad vitaminas C padeda formuoti kolageną, pagrindinę odos apsauginę sistemą. Brokoliuose taip pat yra vitaminų A ir E, kurie abu yra naudingi odai. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo mažakraujystės Brokoliai, kuriuose yra daug chromo, padeda palaikyti sveiką insulino išsiskyrimą ir taip reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Brokolių ūgliai buvo pasiūlyti reguliuoti insulino pusiausvyrą 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams.

brokolių širdies sveikata

Jei brokoliuose yra sieros ir aminorūgščių kartu su vitaminu Ctai daro brokolius labai geru kraujo valikliu ir maistine medžiaga, padedančia pašalinti toksinus iš laisvųjų radikalų, tokių kaip šlapimo rūgštis. Brokoliai atpalaiduoja kraujo apytaką ir padidina libido. Brokoliuose gausu geležies ir baltymų anemija neleidžia vystytis ir yra labai brokolių širdies sveikata turintiems anemijos problemų.

Padeda sumažinti raumenų skausmąJei kiekvieną rytą prieš bėgiodami ar prieš sportuodami valgysite brokolius su maža porcija lėkštės, pajusite, kad jūsų raumenų skausmas dingo ar palengvėja.

Mažina alergines reakcijas: Gausu vitamino C, brokoliai yra labai veiksmingi mažinant alergines reakcijas ir simptomus. Pagerina seksualinę veiklą: Tai padidina kraujo apytaką ir aprūpina daugiau kraujo organizmo organais.

Tai padidina libido. Folis gali padidinti vaisingumą ir spermatozoidų skaičių vartojant vitaminą C ir kitus junginius. Detoksikuoja brokolių širdies sveikata kūnąTai padeda detoksikuoti jūsų organizmą, nes jame yra brokolių, vitamino C, sieros ir kai kurių aminorūgščių. Pridėjus brokolių į savo racioną, pašalinami laisvieji radikalai ir toksinai, tokie kaip šlapimo rūgštis. Nudegimai, niežėjimas, paraudimas, podagra, artritas, reumatas ir net egzema bei odos sukietėjimas, pavyzdžiui, odos ligos, padės išvengti su toksinais susijusių problemų.

Svetainė justcoolidea. Brokoliai gerina jūsų odos būklę Odos būklė priklauso ne tik nuo tonikų ir drėkinamųjų kremų: viskas prasideda nuo vidaus, sveiko gyvenimo būdo ir naudingos mitybos. Brokoliai turi daug vitaminų A, C ir E, kurie saugo odą nuo infekcijų, saulės spindulių žalos, gerina jos tekstūrą ir mažina raukšleles.

Naudinga odos priežiūra: Tai naudinga odos priežiūrai ir yra veiksminga, kad oda atrodytų šviesi ir sveika. Beta karotinas, vitaminai A, B grupės vitaminų kompleksas, C, E, K vitaminai, omega 3 riebiosios rūgštys, aminorūgštys ir sudėtyje esantys foliai sudaro odai pridedamą įvairiapusę sveikatą. Mažina cholesterolio kiekįBrokoliuose gausu tirpių skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

Taip nutinka todėl, kad skaidulos suriša tulžies rūgštis ir cholesterolį virškinamajame trakte, taip palengvindamos cholesterolio išsiskyrimą. Vienas tyrimas parodė, kad valgant brokolius, MTL blogojo cholesterolio kiekis kraujyje gali sumažėti iki brokolių širdies sveikata procentų. Apsaugo nuo UV spindulių: Didelis gliukoraphanino kiekis brokoliuose turi fitochemikalų, kurie panaikina neigiamą saulės spindulių poveikį.

Vartodami šią daržovę galite būti apsaugoti nuo žalingo saulės poveikio. Apsaugo nuo amiotrofinės lateralinės sklerozės: Tai naudinga amiotrofinės šoninės sklerozės ir smegenų sveikatos profilaktikai naudojant omega 3 riebalų rūgštis.

Naujausių tyrimų duomenimis, valgant maistą, kuriame gausu omega-3, organizmas apsaugomas nuo Lou Gehrigo ligos. Padeda kontroliuoti diabetą: Brokolių ekstraktas arba žalios daržovės veiksmingai kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje.

brokolių širdies sveikata

Sulforafanas ir kaemferolis sumažina cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuoja diabetu sergančių pacientų kraują. Padeda sumažinti reakciją į alergijas ir uždegimąBrokoliuose yra kaempferolio, kuris sumažina su alergija susijusių medžiagų poveikį mūsų organizmui, o tai padeda sumažinti reakciją į alergijas. Brokoliuose esančios Omega-3 riebiosios rūgštys padeda sumažinti uždegimą.

Sulforafanas yra dar viena brokolių cheminė medžiaga, blokuojanti fermentus, kurie gali sukelti sąnarių sunaikinimą.

Straipsniai

Todėl brokolių vartojimas gali būti naudingas artritu sergančiam asmeniui. Padeda pagerinti skrandžio negalavimusBrokoliuose yra pluošto, kuris veiksmingai gydo vidurių užkietėjimą. Vidurių užkietėjimas yra pagrindinė daugelio skrandžio negalavimų priežastis.

Pluoštas padeda išgydyti beveik visus skrandžio sutrikimus. Pluoštas prideda vandens prie jūsų vartojamo maisto ir padeda žarnynui tinkamai funkcionuoti. Brokoliuose taip pat yra magnio ir vitaminų, kurie padeda nuraminti skrandį mažindami uždegimą. Mažina širdies ligų rizikąBe didelio skaidulų kiekio, brokoliuose taip pat yra daug beta karotino, Omega-3 riebalų rūgščių ir kitų vitaminų, kurie būtini sveikai širdžiai. Jie mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir reguliuoja kraujospūdį, kad brokolių širdies sveikata tinkamai veiktų.

Brokoliuose esantis kalis palengvina kraujotaką, nes sumažina įtampą ir stresą kraujagyslėse bei padidina pagrindinių organų deguonies tiekimą. Brokoliuose taip pat yra sulforafano, kuris brokolių širdies sveikata pažeisti kraujagyslių sienelių, kurios gali atsirasti dėl uždegimo, jei žmogus turi lėtinių cukraus kiekio kraujyje problemų. Padeda stiprinti imunitetąBrokoliuose nemaža vitamino C, beta karotino ir kitų vitaminų bei mineralų, tokių kaip brokolių širdies sveikata, varis, cinkas ir fosforas, yra brokoliuose.

Tavo komentaras

Jie padeda sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir apsaugoti jūsų kūną nuo brokolių širdies sveikata ligų ir infekcijų. Padeda nėštumo metuBrokoliuose yra baltymų, vitaminų, kalcio, antioksidantų ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Kadangi jame gausu skaidulų, jis padės išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo metu. Brokoliuose esantis folio rūgštis užtikrina, kad gimdant nebus smegenų ir nugaros smegenų defektų.

Brokolių maistinė vertė: kiek kalorijų? Mokslinis vardas:.

brokolių širdies sveikata

Taip pat perskaitykite