Hipertenzija malšina spaudimą, Arterinė hipertenzija

10 produktų, kuriuos patartina vartoti turintiems aukštą kraujospūdį

Aukštas  ir padidėjęs kraujospūdis drąsiai gali būti vadinamas 21 amžiaus žmonijos rykšte, kadangi ši sveikatos problema buvo diagnozuota maždaug 78 milijonams JAV gyventojų.

hipertenzija malšina spaudimą

Mūsų šalyje situacija taip pat ne ką optimistiškesnė — padidėjusiu arba aukštu kraujospūdžiu skundžiasi 1 hipertenzija malšina spaudimą 3 pacientų. O svarbiausia tai, jog numoti ranka į šią problemą negalima, nes pasekmės — galinčios padaryti didelę neigiamą įtaką Jūsų gyvenimo kokybei: nuo miokardo infarkto iki širdies ar inkstų nepakankamumo.

Tad kaip ir kuo gali būti  gydomas padidėjęs  ar aukštas kraujospūdis? Gydytojų rekomenduojami paprasti žingsniai, kurie gali pakeisti kiekvieno, kenčiančio nuo padidėjusio ar aukšto kraujospūdžio, žmogaus gyvenimą. Sveika mityba Sveika mityba — vienas paprasčiausių, tačiau svarbiausių būdų, galinčių padėti sumažinti ar normalizuoti Jūsų kraujo spaudimą  bei anstvorį. Įdomu tai, kad šią sąvoką dažnas yra linkęs suprasti savaip, tačiau siekiant pagerinti kraujo spaudimo rodiklius, teks laikytis nenuginčijamų rekomendacijų, tarp kurių: dideli kiekiai vaisių, daržovių, sveikų grūdų; reguliarus žuvies, ankštinių augalų, netropinių augalinių aliejų bei riešutų vartojimas; saldumynų, gazuotų gėrimų bei raudonos mėsos apribojimas.

Negydoma hipertenzija kviečia infarktą

Be to, svarbu atkreipti dėmesį į tai, jog toks mitybos modelis turėtų būti pritaikytas prie atitinkamų kalorijų reikalavimų, asmeninio bei kultūrinio maisto produktų pasirinkimo bei prie mitybos terapijos, taikomos kitų ligų gydymui, įskaitant ir cukrinį diabetą. Hipertenzija malšina spaudimą druskos kiekiui — ypatingas hipertenzija malšina spaudimą Jei anksčiau nekreipėte jokio dėmesio į suvartojamos druskos kiekį, tai, norint sunormalizuoti kraujo spaudimą, teks pradėti tai daryti.

hipertenzija malšina spaudimą

Tad koks yra druskos kiekis, kurį galite suvartoti per parą, siekdami geriausių kraujo spaudimo rezultatų? Vienas arbatinis šaukštelis! Kuo daugiau dėmesio skirkite fizinei veiklai Sėkmingam padidėjusio ar aukšto kraujospūdžio gydymui teigiamą įtaką turi ir fizinės veiklos krūviai — jos turėtų būti kuo daugiau.

hipertenzija malšina spaudimą

Aktyvus fizinis gyvenimas leis ne tik pagerinti kraujospūdžio rodiklius, bet ir sumažins kitų ligų — insulto, 2 tipo cukrinio diabeto, metabolinio sindromo, gaubtinės žarnos vėžio, depresijos tikimybę.

Suvartojamo alkoholio kiekį mažinkite, rūkymo atsisakykite Sumažinti vertėtų ne tik druskos, bet ir suvartojamo alkoholio kiekį. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad saikingas alkoholio vartojimas mažina kraujospūdį, tačiau kaip neperžengti šios ribos?

hipertenzija malšina spaudimą

Tai paprasčiau nei manėte — nereikėtų suvartoti daugiau nei dviejų alkoholio vienetų per dieną maždaug 30 ml etanolio vyrams ir vieno vieneto per dieną moterims ar mažesnės kūno masės vyrams. Tuo tarpu rūkymo derėtų iš viso atsisakyti, kadangi tai yra vienas pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų sukėlėjų.

Išskirtiniai maisto produktai bei papildai Kraujo spaudimo rodikliams gerinti gali būti pasitelkiami tam tikri maisto produktai bei papildai. Šiuo tikslu tinka vartoti česnaką, kakavą, vitaminą C, kofermentą Q10, omega — 3 riebiąsias rūgštis bei magnį.

Kaip ir kuo gydyti aukštą ar padidėjusį kraujospūdį?

Teigiamas atsipalaidavimo technikų poveikis Nors šiandieninis gyvenimo ritmas toks intensyvus, kad surasti laiko sau — vis sunkiau ir sunkiau, norintys džiaugtis normaliu kraujospūdžiu, į savo dienotvarkę tikrai turėtų įtraukti atpalaiduojančias technikas, kadangi jų poveikis ypač svarbus. Joga ar akupunktūra nėra tinkami sprendimai, tačiau tokios atpalaiduojančios technikos kaip meditacija ar meno terapijos mažina stresą, o tai ypač svarbu siekiant normalizuoti kraujospūdį.

Individualūs gydymo sprendimai — geriausi rezultatai! Visos išvardintos priemonės yra puikus pasirinkimas siekiant gydyti padidėjusį ar aukštą kraujo spaudimą, tačiau idealiausia, kai visi hipertenzija malšina spaudimą būdai sujungiami į vieną unikalų gydymo metodą, kurio lengviausi hipertenzijos gydymo būdai pusės — aukštas klinikinis saugumas, inovatyvumas bei individualus požiūris į kiekvieną pacientą.

hipertenzija malšina spaudimą

Būtent tokį gydymo sprendimą siūlo Paliesiaus klinika. Verta paskaityti.

  1. Žmogus gali ilgai nejausti jokių šios ligos simptomų, tačiau ji, kaip tylus žudikas, gali padaryti daug žalos visam organizmui, pažeisdamas arterijas, širdį, inkstus, akis, - rašo everydayhealth.
  2. Jei sergate inkstų ligomis, pasitarkite su gydytoju, nes per daug kalio gali jums pakenkti.
  3. Gali acto nuo hipertenzijos
  4. Fitoterapija gydant arterinę hipertenziją | namuknygos.lt
  5. Kokie skundai dėl lėtinės hipertenzijos

Taip pat perskaitykite