Širdies sveikata moterims, širdis, moterų sveikata, spaudimas, infarktas, riebalai, lipidograma - namuknygos.lt

9 būdai pasirūpinti širdies sveikata - DELFI Sveikata

Moterų rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis yra nepakankamai įvertinama. Lietuvoje m. Širdies ir kraujagyslių ligos tapo pagrindine moterų  mirties priežastimi. Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai ir prevencija Visame pasaulyje plačiai kalbama apie aktualią problemą — didėjantį moterų sergamumą širdies sveikata moterims ir kraujagyslių ligomis.

Tačiau tik trečdalis moterų žino, kad širdies ligos — didžiausia jų sveikatos problema.

9 būdai pasirūpinti širdies sveikata

Kokios gi priežastys galėjo nulemti šiuos pokyčius? Gyvenimo pokyčiai. Rūkymas, alkoholio, narkotikų ar kitų kenksmingų medžiagų vartojimas, psichosocialinis stresas gali baigtis moters sveikatos pablogėjimu.

Taip pat širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina kontraceptikai. Mitybos pokyčiai. Vienas iš svarbių rizikos veiksnių — padidėjusi klubų ir liemens apimtis, netinkama mityba.

Kodėl moterys serga širdies ligomis

Šiandienos pasaulyje pilna perdirbtų maisto produktų, kurie nepakankamai aprūpina moters organizmą maistinėmis medžiagomis. Dauguma moterų vartodamos šiuos produktus ignoruoja tokius produktus kaip švieži vaisiai ir daržovės.

širdies sveikata moterims

Neigiamą įtaką sveikatai turi ir įvairių dietų laikymasis. Kūno masės indeksas — svarbus rodiklis nustatant įvairias ligas, tarp jų ir širdies ir kraujagyslių ligas.

širdies sveikata moterims

Jei kūno masės indeksas nėra aukštas, sumažėja ir rizika susirgti šiomis ligomis. Sėslus širdies sveikata moterims būdas.

širdies sveikata moterims

Kai kurios moterys nemėgta aktyvios veiklos. Nepakankamas fizinis krūvis — labai svarbus rizikos veiksnys.

  • Kodėl moterys serga širdies ligomis | Sveikata visiems
  • Hipertenzija ir sinusitas
  • Ko moterys dar nežino apie savo širdį?
  • Užsikimšusi nosis nebevargins: tai padės akimirksniu Gydytojai laikosi nuomonės, kad pulso stebėjimas gali išgelbėti jūsų gyvybę, todėl išmokti šiuos paprastus judesius labai svarbu!

Komplikacijos nėštumo metu. Jei moteriai gresia širdies liga, ypač kai šeimoje jau yra sirgusių šia liga, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tai turi žinoti kiekvienas Širdies ir kraujagyslių ligos — didelė įvairių ligų grupė. Pačios dažniausios — išeminė koronarinė širdies liga ir cerebrovaskulinė liga. Širdies raumens infarktas ir galvos smegenų insultas — dažniausios šių susirgimų apraiškos, pasireiškiančios ūmiai.

Ko moterys dar nežino apie savo širdį?

Atsiradus širdies sveikata moterims infarkto ar insulto požymiams svarbu kuo greitesnė medicinos pagalba. Širdis ir fizinis aktyvumas Reguliarus mankštinimasis mažina bendrojo cholesterolio, mažo tankio lipoproteinų, blogojo cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, didina didelio tankio lipoproteinų, gerojo cholesterolio kiekį, mažina insulino rezistenciją, gerina gliukozės toleravimą, apsaugo nuo metabolinio sindromo, antrojo tipo cukrinio diabeto, širdies sveikata moterims veikia krešėjimo sistemą.

širdies sveikata moterims

Judėjimas padeda reguliuoti arterinį kraujospūdį, treniruoja ir stiprina širdies raumenį, didina koronarinių arterijų spindį. Be to, tai būtina nutukimo gydymo programos dalis. Fizinis aktyvumas koronarinės širdies ligos riziką sumažina tiesiogiai veikdamas širdį ir kraujagysles bei mažindamas įvairių kitų rizikos faktorių įtaką.

širdies sveikata moterims

Corvalol nuo hipertenzijos geresnis asmens fizinis pajėgumas, tuo lengviau širdžiai išstumti reikiamą kiekį kraujo. Reguliariai besimankštinančių žmonių pulso dažnis retesnis, fizinio krūvio metu jis dažnėja ne taip staiga — t.

Moterų sveikata: širdies ligų ypatumai

Baigus treniruotę visų rodikliai greičiau sugrįžta į įprastinę būklę. Širdis ir tinkamas maitinimasis Mokslininkų ištirta, kad širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina antsvoris, nutukimas, piktnaudžiavimas riebiu ir saldžiu maistu, alkoholio vartojimas, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas. Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis didelis, didesnė ir širdies ligų rizika. Produktų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų arba cholesterolio, dažnas vartojimas didina mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį bei skatina aterosklerozinių plokštelių susidarymą arterijose, o tai gali sukelti širdies ligas.

Grėsmės moters sveikatai.

Maisto produktai, kuriuose gausu skaidulinių medžiagų Tyrimais įrodyta, kad produktai, kuriuose gausu skaidulinių medžiagų, padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Skaidulinių medžiagų daug nesmulkintuose javuose, avižose, sėlenose, miežiuose, pupose ir daugelyje vaisių bei daržovių. Vaisiuose ir daržovėse taip pat gausu antioksidantų, kurie gali sumažinti širdies ligų riziką. Omega-3 riebalų rūgštys Omega-3 riebalų rūgštys taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio lygį ir širdies ligų riziką.

Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: riebiosios žuvys silkė, širdies sveikata moterims, lašiša, sardinė ir upėtakisdaiginti kviečiai, rapsų ir sėmenų aliejus. Mononesotieji riebalai Nustatyta, kad mononesotieji riebalai mažina mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį nemažindami didelio tankio lipoproteinų kiekio. Puikus mononesočiųjų riebalų šaltinis yra riešutai, alyvuogių aliejus, alyvuogės, moliūgų sėklos ir avokadai. Produktai, kurių reikėtų vengti ar vartoti saikingai Sveikos mitybos rekomendacijose nurodoma, kad riebalai turi sudaryti ne daugiau kaip 35 proc.

  • Moterų sveikata: širdies ligų ypatumai | namuknygos.lt
  • Hipertenzija spaudimas ryte
  • Hipertenzinės širdies ligos 1.
  • Statistiškai, širdies ir kraujagyslių ligos vis dar labiausiai lietuvius kamuojančių ligų sąrašo viršūnėje.

Produktai, kuriuose gausu cholesterolio — pienas, kiaušiniai, sūris ir mėsa — neturėtų būti išbraukti iš vartotinų produktų sąrašo, bet jų turi būti vartojama saikingai. Pagal Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro informaciją.

Taip pat perskaitykite