Kaip avarinės dietos, tokios kaip meistras, išvalo jūsų sveikatą ir širdį, Tavo komentaras

Net ir tie, kurie skiria pakankamai dėmesio tam, ką ir kaip valgo bei geria, gali būti suklaidinami visuomenėje vyraujančių klaidingų įsitikinimų apie teisingą maitinimąsi.

Gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė atkreipia dėmesį į 10 labiausiai paplitusių mitų. Liesi produktai yra sveikesni Vien tai, kad produkte yra mažiau riebalų, dar nereiškia, kad jis sveikesnis. Yra daug produktų, kuriuose daug riebalų, o jie yra ne tik sveiki, bet ir būtini mūsų organizmui.

Pavyzdžiui, riebi jūrinė žuvis turi daug Omega-3 riebalų rūgščių, kurios labai svarbios mūsų sveikatai. Avokaduose, riešutuose, aliejuose taip pat yra mums labai reikalingų riebalų. Valgyti reikia po mažai, bet dažnai Anot dietologės, kai kurių žmonių, tikinčių šia taisykle, valgymas pavirsta nuolatiniu kramsnojimu — valgoma kas valandą ar dvi, bet niekada taip ir nepasisotinama.

Alkis parodo, kad kūnui reikia energijos, tuomet ir reikėtų pradėti valgyti.

Sportuoti sveika, bet

Sotumo jausmas parodo, kada maisto jau užtenka ir galima baigti valgyti. Kiekvieno žmogaus valgymo dažnumas yra labai individualus ir priklauso ne tik išvalo jūsų sveikatą ir širdį, lyties, fizinio aktyvumo, bet ir nuo to, kiek ir ko valgyta praėjusį kartą. Ilgesnės kaip valandų pertraukos tarp valgių taip pat nėra gerai, nes sutrikdo medžiagų apykaitą.

Per dieną reikia išgerti virš 2 litrų skysčių Kiekvienam žmogui skysčių poreikis yra skirtingas.

kaip avarinės dietos, tokios kaip meistras, išvalo jūsų sveikatą ir širdį

Tam pačiam žmogui, skirtingomis sąlygomis gali reikėti skirtingo kiekio skysčių. Būnant karštame ore, pirtyje ar sportuojant, skysčių netenkama, todėl jų reikia daugiau. Anot A. Jauniškytės, normaliai skysčių kiekis, į kurį patenka vanduo, arbata ir pan.

8 liaudies gynimo receptai, pagaminti iš česnako cholesterolio indams valyti

Skysčių gėrimas neturi įtakos atminčiai Įrodyta, kad skysčių gėrimas gali turėti įtakos mokinių mokymosi rezultatams.

Tiek vaikai, tiek suaugusieji, kurie geria nepakankamai ir kuriems trūksta skysčių, pasižymi blogesne dėmesio koncentracija, atmintimi, blogiau atlieka užduotis. Taigi maisto virškinimui žmogaus organizmas pats gamina jam reikalingus fermentus.

kaip avarinės dietos, tokios kaip meistras, išvalo jūsų sveikatą ir širdį

Tyrimai rodo, kad skrandžio fermentų išsiskyrimą bei virškinimą skatina, pavyzdžiui, natūralus bikarbonatinis mineralinis vanduo. Negalima valgyti po 18 val.

Diabetu ne tik sergama, su juo gyvenama

Organizme medžiagų apykaita vyksta visą parą, ji nenutrūksta. Niekada nebūna taip, kad atėjus tam tikrai valandai 18 ar 19 val. Labai sveika kartais pabadauti ar išsivalyti organizmą Kūnas nekaupia kenksmingų medžiagų, o jas neutralizuoja, paverčia nekenksmingais junginiais ir pašalina. Anot dietologės, inkstai, kepenys, oda ir plaučiai — visi šie organai tarnauja kaip organizmo valymo sistema, todėl papildomai jo valyti nereikia.

Badaujant ardomi savi audiniai, nes kūnui reikia gauti energijos išgyventi.

Sportuoti sveika, bet...

Tokia priemonė ne išvalo, o priešingai — badavimo metu prisigamina daug toksinių medžiagų. Tam, kad būtume sveiki, reikia kasdien vartoti vitaminų ir mineralų papildus Maisto papildai — vitaminai ir mineralai — negali atstoti tinkamos mitybos teikiamos naudos sveikatai.

Dauguma sveikų žmonių gauna pakankamai mineralų ir vitaminų tiesiog tinkamai maitindamiesi.

kaip avarinės dietos, tokios kaip meistras, išvalo jūsų sveikatą ir širdį

Kai kuriose situacijose vitaminų ir mineralų poreikis tampa didesnis ir jų gauti su maistu tampa sunkiau, tuomet ir rekomenduojami papildai, pavyzdžiui, nėštumo metu, po ligos ir pan.

Kava išvalo jūsų sveikatą ir širdį arbata sukelia dehidrataciją skysčių netekimą Mažesnis nei mg kofeino kiekis neskatina dehidratacijos, o kavoje ar kaip avarinės dietos esantis vanduo dar ir suteikia mums skysčių. Taigi arbata ar kava, netgi ir stipri, gali būti skanus būdas žmogui gauti daugiau skysčių.

Dažnai plaukiojimas baseine įvardijamas kaip maloni atsipalaidavimo priemonė, bet specialistai primena, kad tai taip pat sportas, ypač, jei plaukiojama aktyviai.

Anot dietologės, kava ir arbata turi kitokių teigiamų poveikių sveikatai: jose yra antioksidantų, kurie apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir taip sumažina daugelio ligų, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių, riziką.

Ekologiškas maistas yra sveikesnis Atlikti tyrimai parodė, kad tiek ekologiško, tiek neekologiško maisto išvalo jūsų sveikatą ir širdį sveikatai yra toks pats.

DEŠIMT POPULIARIAUSIŲ MITŲ APIE ŽMOGAUS MITYBĄ

Autoriai padarė išvadą, kad ekologiškas maistas nėra nei geresnis, nei naudingesnis, nei turi kažkokios didesnės įtakos sveikatai negu įprastas neekologiškas maistas. Taip pat nustatyta, kad ekologiškas maistas savo biologine verte t. Rašyti komentarą.

Taip pat perskaitykite