Kaip pamiršti hipertenziją, Netinkamai gydoma hipertenzija gresia net mirtimi

Kaip natūraliomis priemonėmis sumažinti kraujospūdį? | Žmonėnamuknygos.lt

Susiję straipsniai

Kaip natūraliomis priemonėmis sumažinti kraujospūdį? Autorius: Žmonės.

Kasmet Lietuvoje dėl širdies ligų miršta 20 tūkst. Lietuvoje padidėjusį kraujo spaudimą turi apie 60 proc. Aukštas kraujo spaudimas yra pagrindinis rizikos veiksnys pasaulyje — net kas aštunta mirtis yra sukelta hipertenzijos, rašoma pranešime spaudai. Marius Miglinas. Pasak profesoriaus, daugelis žino Žalgirio mūšio datą ar artimojo telefono numerį, tačiau retas gali įvardinti tikslinio kraujospūdžio skaičius.

Žmogus gali ilgai nejausti jokių šios ligos simptomų, tačiau ji, kaip tylus žudikas, gali padaryti daug žalos visam organizmui, pažeisdamas arterijas, širdį, inkstus, akis, rašo everydayhealth. Hipertenzija yra diagnozuojama, kuomet  sistolinis arterinis kraujo spaudimas yra didesnis kaip pamiršti hipertenziją lygus mmHg, o diastolinis — didesnis ar lygus 90 mmHg.

Įvertinus mūsų šalies situaciją, išvados nedžiugina — 1 iš 3 žmonių turi  padidėjusį  arba aukštą kraujo spaudimą. Liūdina ir faktas, kad jo simptomai pastebimi tik tuo tuomet, kai kraujagyslės ar gyvybiškai svarbūs organai jau yra pažeisti. Vienintelis būdas įsitikinti, ar Jūsų kraujospūdis normalus, yra reguliarus jo matavimas, o pastebėjus pokyčius — kreipimasis į gydytoją. Netapkite 1 iš 3, savo sveikata pasirūpinkite jau dabar!

Senstant  kraujo spaudimas turi polinkį didėti. Dažnas žmogus, besimatuojantis kraujo spaudimą namuose, pastebi, kad rezultatai gali skirtis net per kelias minutes.

kaip pamiršti hipertenziją kokios arbatos yra tinkamos hipertenzijai gydyti

Štai kokius patarimus pateikia Amerikos šeimos gydytojų akademija tiems, kurie nori tinkamai pasimatuoti kraujo spaudimą namuose: Nevartokite kofeino turinčių produktų, alkoholio ar tabako bent 30 minučių iki kraujo spaudimo matavimo.

Apsilankykite tualete ir ištuštinkite šlapimo pūslę prieš matuodami kraujo spaudimą.

Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija Maistas karjerairsveikata.

Atsisėskite patogiai atrėmę nugarą, nesukryžiuokite savo kojų ar rankų. Savo kairiąją ranką laikykite širdies lygyje, padėtą ant stalo, nejudėkite.

Manžetė turi stipriai priglusti prie plikos rankos. Tačiau neperspauskite — po ja dar turėtų tilpti vienas pirštas.

Kraujo spaudimas: viskas, ką svarbu žinoti

Manžetės apatinis kraštas turėtų būti ne arčiau kaip 2 cm nuo alkūnės linkio. Kaip galima sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą?

Mokslininkai jau seniai įrodė, kad gyvenimo būdo pasikeitimai vaidina itin svarbų vaidmenį kraujo spaudimo reguliavime.

kaip pamiršti hipertenziją sergant hipertenzija galima atlikti pilatesą

Labai rekomenduojama yra sumažinti druskos vartojimą, mesti rūkyti, valgyti daugiau augalinio maisto, reguliariai sportuoti arba daryti kaip pamiršti hipertenziją, mažinti antsvorį, kontroliuoti stresą.

Panašūs straipsniai Kuo pavojingas žemas kraujo spaudimas?

Populiariausi

Valgykite žuvį. Buvo nustatyta, kad tokioje riebioje žuvyje, kaip sardinės, skumbrė, lašiša, esančios omega-3 riebalų rūgštys mažina vidutinio laipsnio padidėjusį kraujo spaudimą. Valgykite obuolius.

kaip pamiršti hipertenziją kaip kovoti su hipertenzija

Obuolių žievėje yra daug cholesterolio kiekį mažinančių skaidulų — pektinų ir flavonoidų, kurie saugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo. Būkite dėmesingi.

kaip pamiršti hipertenziją kaip visiškai atsikratyti hipertenzijos liaudies gynimo priemonių

Moksliniai tyrimai įrodė, kad reguliari meditacija gali padėti valdyti hipertenziją. Taigi susikurkite savo ritualus: dėmesingai šukuokite savo plaukus arba įtrinkite kremą ant savo rankų ar kojų.

kaip pamiršti hipertenziją asanų kompleksas hipertenzijai gydyti

Arba paprasčiausiai kartokite mantrą užmerktomis akimis ir atsipalaidavę. Būti dėmesingam — reiškia įsiklausyti į savo pojūčius tą akimirką prisilietimą, kvapą, garsus.

  • Hipertenzija dėl to, kas atsiranda
  • Drebulys nuo hipertenzijos
  • Kaip kuo tiksliau pasimatuoti kraujo spaudimą: vadovaukitės 7 patarimais - DELFI Sveikata
  • Žemas kraujospūdis sergant hipertenzija sukelia
  • Hipertenzijos priepuolio malšinimas

Taip pat perskaitykite