Kalis ir magnis širdies sveikatai. Vasarą išprakaituoti mikroelementai gali baigtis mirtimi: į ką atkreipti dėmesį

kalis ir magnis širdies sveikatai

Sveikata Kalis ir magnis - širdies ligų profilaktikai Kalis reguliuoja širdies ritmą ir didina jos atsparumą deguonies trūkumui. Kąvalgyti, kad organizmas gautų pakankamai kalio?

Pavyzdžiui, pusryčiaujant — g keptų bulvių ir ml kavos su pienu, per priešpiečius išgerti 1 stiklinę šviežių kopūstų sulčių, pietaujant išsrėbti g pertrintos sriubos su bulvėmis, suvalgyti g kopūstų tyrės ir kelis šaukštus vaisių sulčių drebučių, vakarop išgerti pusę stiklinės erškėtuogių nuoviro, o vakarieniaujant suvalgyti g bulvių košės.

kalis ir magnis širdies sveikatai

Norint, kad išvirtose bulvėse būtų daugiau kalio, reikia jas virti nedideliame silpnai pasūdyto vandens kiekyje arba šutinti garuose. Magnis saugo nuo kraujagyslių spazmų, didina širdies atsparumą deguonies trūkumui ir stresų poveikiui.

kalis ir magnis širdies sveikatai

Magnis ypač svarbus sergant hipertenzija Norint išvengti jo trūkumo reikėtų dažnai valgyti grikių košės, abrikosų, morkų, produktų su sėlenomis. Sergant arterine hiper­tenzija reikia valgyti dažnai, bet negausiai, stengiantis nepersivalgyti.

kalis ir magnis širdies sveikatai

Prieš miegą galima suvalgyti vaisių ar išgerti stiklinę rūgpienio arba šilto pieno.

Taip pat perskaitykite