Mankšta ir širdies sveikata, Susiję straipsniai

Mokslininkai nustatė, kokie pratimai stiprina širdį ir net prailgina gyvenimą - DELFI Gyvenimas

Širdį pastiprins mankšta ir kofermentas Q10 Be vitamino D, žiemą patariama vartoti ir energijos balansą atstatantį kofermentą Q10, kuris naudingas ir širdies veiklai.

mankšta ir širdies sveikata

Vaiva Bražinskienė. Nuo širdies stiprumo priklauso ir bendra sveikatos būklė.

mankšta ir širdies sveikata

Rūpindamiesi širdimi sumažinate širdies smūgio riziką, insulto, diabeto ir didelio cholesterolio kiekio kraujyje tikimybę. Stipri širdis ne tik padidina gerojo cholesterolio kiekį, bet ir sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, o tai sumažina arterijų užsikimšimo tikimybę ir užtikrina laisvą  kraujo judėjimą.

Nors mankšta ir širdies sveikata Q10 yra saugus vartoti, tačiau, nusprendusiems šį preparatą vartoti papildomai, patartina informuoti vaistininką apie visus kitus vartojamus preparatus, nes kofermentas Q10 kai kurių mankšta ir širdies sveikata poveikį gali stiprinti arba silpninti.

Mankšta — kasdien Mankštinantis organizmas reikalauja daugiau deguonies, todėl pagilėja kvėpavimas, išmuša prakaitas, širdis pradeda plakti greičiau. Visa tai teigiamai veikia ir treniruoja širdį, todėl mankštintis rekomenduojama reguliariai.

Tačiau daugeliu atvejų pirmiausia vertėtų pasinaudoti natūraliais metodais.

Lengvos fizinės veiklos neturėtų vengti ir turintys širdies problemų — pasitarus su gydytoju, judėti reikėtų kasdien. Reguliarus sportas sumažina širdies ritmą ramybės būsenoje, nes širdžiai sustiprėjus, jai reikia mažiau pastangų varinėti kraują po organizmą.

Sportas augina ir stiprina raumenis, o širdis yra raumuo. Fizinis aktyvumas yra labai sveikas širdžiai, tačiau ne visi gali sportuoti. Mokslininkai surado būdą, kaip priversti širdį manyti, kad žmogus sportuoja — raumuo auga ir stiprėja, o bendra savijauta sparčiai gerėja. Tam net nereikia jokių pastangų! Nors pati idėja skamba tarsi subalansuota tinginiams, iš tikrųjų gimė turint galvoje tuos, kurie sportuoti paprasčiausiai negali dėl ligos ar fizinės negalios.

Kasdien mankštinantis bent po minučių, jau po kelių savaičių juntami teigiami pokyčiai — tampa lengviau kvėpuoti, eiti, lipti laiptais, nudirbti buities darbus.

Geriausiai širdį treniruoja kardio pratimai, kurie skirti ištvermei didinti.

Kas sudaro paslaugos kainą?

Tam puikiai tinka greitas ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu. Kuo stipresnė širdis, tuo daugiau kraujo ji gali perpumpuoti su kiekvienu susitraukimu, o tai reiškia, kad organizmas deguonimi aprūpinimas greičiau ir efektyviau. Iš pradžių mankšta gali atrodyti tikru iššūkiu, ypač, jei nesate pratę daug judėti.

mankšta ir širdies sveikata

Tačiau sportuojant reguliariai, širdžiai prireikia daug mažiau laiko sugrįžti į savo įprastą būseną: atsistatymo laikas tampa vis trumpesnis, o fizinė veikla vis malonesnė ir reikalaujanti mažiau pastangų.

Taip pat perskaitykite