Masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos,

masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos

Galutinis kvėpavimo takų ligų pasireiškimas yra dujų mainų plaučiuose ir audiniuose pažeidimas. Patologiniai pokyčiai kvėpavimo funkcija gali atsirasti dėl: Krūtinės ir plaučių judrumo apribojimai, galintys pakenkti kvėpavimo raumenims ir juos inervuojantiems nervams. Kvėpavimo sistemos sutrikimai gali būti susiję su pleuros pažeidimu ir skysčių kaupimuisi išsiskyrimudujomis pneumotoraksukrauju ar pūliais pleuros ertmėje, pleuros sąaugomis ir švartavimusi, krūtinės ir stuburo deformacijomis; Kvėpavimo takų praeinamumo pažeidimai, kurie gali būti funkciniai bronchų lygiųjų raumenų spazmas ir organiniai esant uždegiminiams procesams, kuriuose gausiai skreplių, susiaurėjus, deformuojantis ar suspaudus navikams ir trachėjos bei bronchų sąaugoms.

Susiaurėjus viršutiniams kvėpavimo takams, atsiranda įkvėpimo dusulys; Kvėpavimo paviršiaus sumažėjimas uždegiminių procesų metu plaučių audinyje plaučių uždegimas, abscesai ir kt. Patologiškai pakitusios alveolių-kapiliarų membranos blogai praleidžia deguonį; tai pastebima difuziniu jungiamojo audinio dauginimuisi plaučiuose po uždegiminių procesų, ilgai veikiant įvairiems kenksmingiems veiksniams darbe pneumokoniozeiesant kai kurioms plaučių tuberkuliozės formoms, plaučių edemai; Centrinio kvėpavimo ir kraujotakos reguliavimo pažeidimai, kurie gali atsirasti dėl sąstingio plaučių kraujotakoje ir pasikeitus kraujo sudėčiai sumažėjus raudonųjų kraujo masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos ir hemoglobino kiekiui, pažeidus hemoglobino gebėjimą surišti deguonį ir atiduoti jį į audinius.

Hiperventiliacija ir hipoksija yra universalios kvėpavimo distreso apraiškos. Su hiperventiliacija keičiasi kvėpavimo dažnis, ritmas ir pobūdis. Hiperventiliacija yra judriausias kompensacinis atsakas deguonies badas hipoksija. Tai lydi kraujo apytakos mobilizavimas, ypač padidėjęs kraujo tekėjimo greitis ir širdies išmetimas, o tai pagreitina deguonies patekimą į audinius ir anglies dioksido pašalinimą. Sergant plaučių ligomis, yra įvairių hipoksijos rūšių.

Hipoksinę hipoksiją, pasireiškiančią deguonies kiekio sumažėjimu kraujyje, dažniausiai sukelia nepakankamas plaučių vėdinimas arba sutrikusios dujų difuzijos.

Galvos masažas padidėjus slėgiui. Naudingas masažas hipertenzijai malšinti

Kraujotakos arba sustingusi hipoksija pasireiškia sergant plaučių ligomis, kai nepakankamas dujų mainai tampa kraujotakos sutrikimų pasekmė. Aneminę hipoksiją sukelia sumažėjęs kraujo deguonies tūris dėl sumažėjusio hemoglobino jame. Pratimų terapijos priemonės fiziniai pratimai, masažas, ėjimas, plaukimas, bėgiojimas sveikata, mankšta ant treniruoklių, masažas ir kt. Veikiant gydomiesiems pratimams ir masažui, padidėja bendras tonusas ir pagerėja psichologinė paciento būklė, centrinės funkcijos nervų sistemamasažas pagal maškovą nuo hipertenzijos smegenų žievės nerviniai procesai ir žievės bei požievio sąveika; aktyvuojasi kūno gynyba; sukuriamas optimalus visų terapinių veiksnių panaudojimo fonas.

Sistemingas fizinis krūvis, gerinantis kraujo ir limfos apytaką plaučiuose ir pleuroje, skatina greitesnį eksudato absorbciją.

Regeneruojančių audinių struktūros prisitaiko prie funkcinių reikalavimų. Atrofiniai ir degeneraciniai pokyčiai gali būti iš dalies pakeisti. Tai vienodai taikoma plaučių audiniui, kvėpavimo raumenims, sąnarių aparatui, krūtinei ir stuburui.

Mankšta padeda išvengti daugybės komplikacijų, kurios gali išsivystyti plaučiuose ir pleuros ertmėje sąaugų, abscesų, emfizemos, sklerozės ir antrinių krūtinės deformacijų. Reikšmingas fizinių pratimų trofinio poveikio rezultatas yra plaučių elastingumo ir judrumo atkūrimas.

Kodėl naudingas galvos masažas Senovėje masažai buvo įtraukti į karių medicinos kompleksą. Šiandien tokių procedūrų atlikimas yra puikus būdas pašalinti skausmą ir išvengti neigiamų organizmo sutrikimų. Masažas naudingas žmonėms, turintiems susilpnėjusią koncentraciją, aktyvią protinę veiklą, miego sutrikimus, akių nuovargį ir padidėjusį nerimą. Masažuojantys odos judesiai suteikia teigiamą poveikį stiprinant plaukus, pašalinant įtampą ir stiprinant vietinę kraujotaką, limfos drenažą.

Gerinant deguonies kiekį kraujyje pagerėja kvėpavimo pratimai medžiagų apykaitos procesai organuose ir audiniuose. Bet kuriai kvėpavimo sistemos ligai, sukeliančiai kvėpavimo funkcijos sutrikimus, susidaro spontaniškos kompensacijos adaptacijos tvarka. Kartu su įvairiais sąlyginiais dirgikliais jie gali būti fiksuojami.

Masažas sergant hipertenzija

AT ankstyvasis laikotarpis ligų, naudojant pratimus su savavališkai retais ir gilus kvėpavimasgalima greitai suformuoti racionalią kompensaciją. Puikesnės kompensacijos už ligas, kurių negrįžtami kvėpavimo aparato pokyčiai emfizema, pneumosklerozė ir kt. Teikiamos pasitelkiant pratimus, akcentuojančius atskiras kvėpavimo fazes, mokant diafragmos kvėpavimo, stiprinant kvėpavimo raumenis ir didinant krūtinės judrumą.

Atliekant fizinius pratimus, mobilizuojami pagalbiniai kraujo apytakos mechanizmai, padidėja deguonies panaudojimas audiniuose. Tai prisideda prie kovos su hipoksija. Mankšta padeda pašalinti patologinį turinį gleives, pūlį, audinių skilimo produktus iš kvėpavimo takų ar plaučių. Sportas gali padėti normalizuoti sutrikusias kvėpavimo funkcijas. Normalizacijos mechanizmas yra pagrįstas patologiškai pakitusio kvėpavimo organų funkcijos reguliavimo pertvarkymu.

masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos auksinis ūsas hipertenzijai gydyti

Regeneracijos metu atstatomas galutinis pleuritas su hipertenzija aparatas sukuria prielaidas refleksiniam kvėpavimo reguliavimui normalizuoti. Savavališkai kontroliuojant visus turimus kvėpavimo akto komponentus, pasiekiamas visiškas tolygus kvėpavimas, tinkamas įkvėpimo masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos iškvėpimo santykis ir akcentuojamas iškvėpimas, reikalingas kvėpavimo gylis lygisvisiškas išsiplėtimas atelektazės pašalinimas ir vienodas plaučių vėdinimas.

Palaipsniui formuojasi visiškai kontroliuojamas, visavertis kvėpavimo aktas, kuris fiksuojamas sistemingo mokymo procese pagal sąlyginių refleksų susidarymo mechanizmą. Šiuo atveju dujų mainai normalizuojasi dėl poveikio ne masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos išoriniam, bet ir audinių kvėpavimui oksidacinių procesų padidėjimas periferijoje ir deguonies panaudojimo koeficientas veikiant fizinius pratimus.

Sergant plaučių liga, pažeidžiamos visos kūno sistemos, pirmiausia širdies ir kraujagyslių sistema. Sportas normalizuoja kraujotaką. Jie teigiamai veikia smegenų žievės nervinių procesų dinamiką ir kūno prisitaikymą prie įvairių fizinių krūvių.

Kvėpavimo sistemos veiksmingi hipertenzijos gydymo būdai medicininės fizinės kultūros metodikos pagrindai. Medicininės fizinės kultūros praktikoje sergant kvėpavimo takų ligomis masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos bendri tonizuojantys ir specialūs įskaitant kvėpavimo pratimus. Bendrieji tonizuojantys pratimai, gerinantys visų organų ir sistemų veiklą, aktyvina kvėpavimą.

Kvėpavimo funkcijai stimuliuoti naudojami vidutinio ir didelio intensyvumo pratimai. Tais atvejais, kai ši stimuliacija nėra nurodyta, naudojami mažo intensyvumo pratimai. Reikėtų pažymėti, kad neįprastų koordinacinių fizinių pratimų įgyvendinimas gali pažeisti kvėpavimo ritmą; teisingas judesių ritmo ir kvėpavimo derinys bus nustatytas tik pakartojus judesių pakartojimus. Greitai mankštinantis padažnėja kvėpavimas ir plaučių ventiliacija, kartu padidėja anglies dioksido išplovimas hipokapnija ir neigiamai veikia našumą.

Specialūs pratimai sustiprina kvėpavimo raumenis, padidina krūtinės ir diafragmos judrumą, padeda ištempti pleuros sąaugas, pašalinti skreplius, sumažinti plaučių užgulimą, pagerina kvėpavimo mechanizmą ir kt.

Pratimai parenkami atsižvelgiant į klinikinių duomenų reikalavimus. Tvirtas iškvėpimo ir drenažo pradinis padėtis masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos pašalinti susikaupusią skreplį ir pūlį iš kvėpavimo takų. Sumažėjus plaučių audinio elastingumui, siekiant pagerinti plaučių ventiliaciją, pratimai su prailgintu galiojimu naudojami krūtinės ir diafragmos mobilumui padidinti.

masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos mėtų masažas sergant hipertenzija

Atliekant specialius pratimus įkvėpus, veikiant kvėpavimo raumenims, krūtinė išsiplečia priekine, priekine ir vertikalia kryptimis. Kadangi ventiliacija nevienoda, didžioji dalis oro patenka į plaučių dalis, esančias šalia judriausių krūtinės ir diafragmos dalių, plaučių viršūnės ir sekcijos šalia plaučio šaknies yra mažiau vėdinamos.

  • Hipertenzija 2 laipsnių medicina
  • Ar įmanoma masažuoti aukštu slėgiu.
  • Masažas sergant hipertenzija
  • Kaip pasirinkti sveikatos planą dėl stazinės širdies ligos
  • Hipertenzija, kas tai yra ženklas

Atliekant pratimus pradinėje gulimoje padėtyje, pablogėja ventiliacija užpakalinėse plaučių dalyse, o pradiniame gulint ant šono apatinių šonkaulių judesiai beveik neįtraukiami. Atsižvelgiant į tai, kad netolygus plaučių vėdinimas ypač pasireiškia kvėpavimo sistemos ligomis, prireikus masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos naudoti specialius kvėpavimo pratimus, kad pagerėtų ventiliacija įvairiose plaučių vietose.

Padidėjęs plaučių viršų vėdinimas pasiekiamas giliai kvėpuojant be papildomų rankų judesių pradinėje rankos padėtyje ant diržo.

Gerinant plaučių užpakalinių dalių ventiliaciją, padidėja diafragminis kvėpavimas. Diafragminio kvėpavimo pratimai, kartu keliant galvą, pakeliant pečius, pakeliant rankas į šonus ar aukštyn ir ištiesiant bagažinę, prisideda prie oro srauto padidėjimo į apatines plaučių dalis.

Kvėpavimo pratimai, kurie padidina plaučių ventiliaciją, šiek tiek padidina deguonies suvartojimą. Terapiškai naudojant kvėpavimo pratimus, būtina atsižvelgti į daugybę modelių. Normalus iškvėpimas atliekamas atpalaiduojant kvėpavimo raumenis pagal krūtinės sunkumą. Lėtas iškvėpimas vyksta esant dinamiškam apatiniam šių raumenų darbui. Oro pašalinimas iš plaučių abiem atvejais atliekamas daugiausia dėl plaučių audinio elastinių jėgų. Priverstinis iškvėpimas įvyksta, kai susitraukia iškvėpimą sukeliantys raumenys.

Stiprinti iškvėpimą pasiekiama pakreipus galvą į priekį, suvedant pečius, nuleidus rankas, sulenkus kūną, pakeliant kojas į priekį ir kt. Jei reikia, pasigailėkite nukentėjusiųjų plaučių kvėpavimas pratimai atliekami pradinėse padėtyse, ribojančiose masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos judrumą iš pažeistos pusės pavyzdžiui, gulint ant pažeistos pusės.

Kvėpavimo pratimų pagalba galite laisvai keisti kvėpavimo dažnį. Greitesnis kvėpavimas padidina oro judėjimo greitį, tačiau tuo pačiu padidėja kvėpavimo raumenų atsparumas ir įtampa. Jei yra požymių dėl padidėjusio įkvėpimo ar iškvėpimo, atliekant kvėpavimo pratimus būtina savavališkai pakeisti laiko santykį tarp įkvėpimo ir iškvėpimo pavyzdžiui, padidėjus iškvėpimui, jo trukmė turėtų būti padidinta.

Terapinė fizinė kultūra yra draudžiama ūminėje daugelio ligų stadijoje, sergant sunkiomis lėtinėmis ligomis, esant piktybiniams raumenų navikams. Pratimų terapija sergant plaučių ligomis. Mankštos terapijos užsiėmimuose gydomoji gimnastika, masažas kvėpavimo sistemos ligoms naudojami bendri tonizuojantys ir specialūs įskaitant kvėpavimo pratimus.

Bendri tonizuojantys pratimai, gerinantys visų organų ir sistemų veiklą, aktyvina kvėpavimą. Kvėpavimo sistemos funkcijai skatinti naudojami vidutinio ir didelio intensyvumo pratimai. Jei ši stimuliacija nenurodyta, naudojami mažo intensyvumo pratimai. Sportuojant greitai, padidėja kvėpavimo ir plaučių ventiliacijos dažnis, padidėja anglies dioksido išplovimas hiperkapnija ir neigiamai veikia našumą.

Specialūs pratimai sustiprina kvėpavimo raumenis, padidina krūtinės ir diafragmos judrumą, padeda ištempti pleuros sąaugas, pašalinti skreplius, sumažina plaučių spūstis, pagerina kvėpavimo mechanizmą ir kvėpavimo bei judesių koordinaciją.

Masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos, norint ištempti pleurodiafragminius sukibimus apatinėse krūtinės dalyse, kūno pakreipimas į sveiką pusę naudojamas kartu su giliu kvėpavimu; šoninių krūtinės dalių sąaugų tempimui - kūno pakreipimas į sveiką pusę kartu su giliu iškvėpimu. Nepatogus kvėpavimo hipertenzija ir lėtinis pankreatitas išpūtimas ir drenažas padeda pašalinti skreplį ir pūlį iš kvėpavimo takų.

Nors masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos audinio elastingumas yra išsaugotas, plaučių ventiliacijai pagerinti naudojami pratimai su prailgintu iškvėpimu, kurie padeda padidinti krūtinės ir diafragmos judrumą.

Kadangi ventiliacija nevienoda, didžioji dalis oro patenka į plaučių dalis, esančias šalia judriausių krūtinės ir diafragmos sričių, plaučių viršūnės ir sekcijos, esančios šalia plaučio šaknies, yra mažiau vėdinamos. Atliekant pratimus pradinėje padėtyje masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos ant nugaros, pablogėja ventiliacija užpakalinėse plaučių dalyse, o pradinėje padėtyje gulint ant šono apatinių šonkaulių judesiai beveik masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos.

Oro pašalinimas iš plaučių abiem atvejais daugiausia susijęs su plaučių audinio elastinėmis jėgomis. Priverstinis iškvėpimas įvyksta, kai raumenys, sukeliantys iškvėpimą, susitraukia; masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos iškvėpimas pasiekiamas pakreipiant galvą į priekį, suvedant pečius, nuleidžiant rankas, sulenkiant kūną, pakeliant kojas į priekį ir kt.

masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos forumo hipertenzija 3 laipsnio rizika

Padidėjęs kvėpavimas padidina oro judėjimo greitį, tačiau tuo pačiu padidėja kvėpavimo raumenų atsparumas ir įtampa; Jei kvėpavimo pratimų metu yra požymių, kad įkvėpimas ar iškvėpimas gali padidėti, įkvėpimo ir iškvėpimo laiko santykis turėtų būti savavališkai pakeistas pavyzdžiui, padidinant iškvėpimą, padidinkite jo trukmę ; Papildomas pasipriešinimas įkvėpimas per susiaurėjusias lūpas, per vamzdelį, guminių žaislų ar fotoaparatų pripūtimas ir kt.

Sumažina dažnį, padidina kvėpavimo gylį ir suaktyvina kvėpavimo raumenis. Rekomenduojama kvėpuoti per nosį; tuo pačiu metu, kartu su gryninamu ir drėkinamu įkvepiamu oru, dirginami viršutinių kvėpavimo takų receptoriai, dėl to refleksiškai plečiasi bronchiolės, gilėja kvėpavimas ir padidėja kraujo prisotinimas deguonimi.

Mokyti pacientus visiškai kvėpuoti ir sąmoningai jį reguliuoti pradedama nuo statinių pratimų. Klasėje pratimai naudojami ritminiam statiniam kvėpavimui, kurio metu pacientai šiek tiek sumažėja kvėpavimo judesiai dėl jų gilinimo sąmoningo kvėpavimo valdymo. Šis pratimas tonizuoja tarpšonkaulinius raumenis, padidina kvėpavimo raumenų jėgą ir treniruoja pacientą greitu, priverstiniu kvėpavimu.

Galvos masažas padidėjus slėgiui. Naudingas masažas hipertenzijai malšinti

Pradinė padėtis yra sėdėjimas ant kėdės, giliai įkvėpus, pacientas pakaitomis, priverstinai iškvėpdamas, pakelia kūną į šonus pakelta ranka. Norint padidinti diafragmos mobilumą, padidinti pelės pilvo preso ir tarpšonkaulinių raumenų tonusą, atliekant dinaminius kvėpavimo pratimus, patartina įvesti svorius smėlio maišo 1,5—2 kghantelių, gimnastikos lazdelių ir kt.

Treniruojant pacientus, turintius pilno kvėpavimo vaikščiojant įgūdžius ir įvairaus pobūdžio raumenų veiklą, naudojami dinamiškiausi kvėpavimo pratimai. Siūloma stebėti kvėpavimo ritmą ir gylį įprasto paprasto ėjimo plokščia vietove metu - pirmiausia savanoriško kvėpavimo, tada iškvėpimo žingsniais. Vaikščiojimą dar labiau apsunkina tai, kad įtraukiami paprasti viršutinių galūnių fiziniai pratimai. Įgudę kvėpavimo įgūdžius eidami lygioje vietovėje, pacientai pradeda lipimo treniruotes lipdami laiptais įkvėpkite žingsnius, iškvėpkite žingsnius ir kt.

Ypatingas smūgis kai kuriems vyriausybės pareigūnams ir parlamento nariams bus: - Jokios korupcijos! Tiems, kurie vis dar pasiseka sėkmės: - Nėra korupcijos!

Kiekvienam laiptelių ar laiptelių skaičiaus derinys, atitinkantis įkvėpimą ar iškvėpimą, parenkamas atskirai. Tada pacientai mokomi kontroliuoti kvėpavimą fizinė veiklareikalaujančios puikios koordinacijos, pratimai su gimnastikos objektais hanteliais, klubais, kamuoliais ir kt.

Norint dozuoti fizinį aktyvumą, naudojamas laipsnio greičio ir amplitudės pokytis raumenų įtampaatliktų pratimų skaičius ir trukmė bei pauzės poilsiui, judėjimo plokštumos ir pradinių padėčių pokyčiai bei kvėpavimo pratimų skaičius. Yra masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos laipsniai variklio galimybių ir, atsižvelgiant į juos, 4 variklio režimai. Jei nėra ergometrijos duomenų, motoriniam režimui nustatyti naudojami ramybės būsenoje gauti klinikiniai ir funkciniai rodikliai.

I laipsnis smarkiai sumažėjus motorinėms galimybėms. Dusulys einant vidutiniu tempu lygioje vietoje, sunku kvėpuoti.

Plaučių procesas dažniausiai būna vangaus paūmėjimo, rečiau neišsamios remisijos fazėje. II-III laipsnio išorinio kvėpavimo funkcija yra smarkiai sutrikusi. Dažnai būna plaučių emfizemos, plaučių hipertenzijos požymių ir dešinės širdies perkrovos, difuziniai pokyčiai miokardas ir jo susitraukimo sumažėjimas EKG duomenys.

Atliekant ergometriją, slenkstinė apkrova yra 50 W arba mažesnė. Pacientai tausoja režimą.

masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos kreipimasis į MSE hipertenziją

II laipsnis reikšmingas motorinių galimybių sumažėjimas. Dusulys einant pagreitintu tempu lygioje vietoje arba vidutiniu tempu laiptais. Plaučių procesas nevisiškos remisijos ar vangaus paūmėjimo fazėje.

Ženkliai sumažėjo išorinio kvėpavimo funkcija II laipsnis. Dažnai nustatoma plaučių emfizema, dešinės širdies perkrova, difuziniai miokardo pokyčiai. Naudojant ergometriją, slenkstinė vyrų apkrova yra 50— W.

Pacientai naudojasi švelniu treniruočių režimu. III laipsnis vidutinis motorinių gebėjimų sumažėjimas. Dusulys atsiranda lipant laiptais pagreitintu tempu arba bėgant. Plaučių procesas paprastai būna neužbaigtos remisijos ar remisijos šyde. I laipsnio vėdinimo sutrikimas. Bronchopulmoninės ligos komplikacijų nėra arba jos yra šiek tiek išreikštos: plaučių emfizema, dešinės širdies perkrova. Ergometrijoje vyrų slenkstinė apkrova yra W, moterims - W. Pacientams taikomas treniruočių režimas.

Galvos masažas padidėjus slėgiui. Naudingas masažas hipertenzijai malšinti Galvos masažas padidėjus slėgiui. Naudingas masažas hipertenzijai malšinti Kada hipertenzija atsiranda širdies ir kraujagyslių, endokrininės, nervų sistemos pažeidimai, medžiagų apykaitos sutrikimai. Priežasties reikėtų ieškoti dėl fizinio krūvio, psichinės įtampos, streso, depresijos, nervingumo. Moterims hipertenzija vystosi hormoninių pokyčių fone, menopauzės, nėštumo metu.

IV laipsnis išlaikomos motorinės galimybės. Dusulys pasireiškia tik greitai lipant laiptais ar lėtai bėgant, greitai dingsta sustojus kroviniui.

masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos senų žmonių hipertenzijos gydymas

Plaučių procesas yra remisija galbūt nebaigtas. Nėra ventiliacijos nepakankamumo arba yra nedideli individualių spirografinių parametrų pokyčiai. Paprastai šiai grupei priklauso jaunos ir vidutinio amžiaus liepžiedės, užsiimančios sveikatingumo fiziniu lavinimu.

Naudojant ergometriją, kas varva hipertenzija slenkstinė apkrova viršija W, moterims - W.

Pacientai naudoja intensyvų treniruočių režimą Klapchuk V. Važinėjimas dviračiu atliekamas sėdint. Įvadiniame skyriuje 3—5 min. Atliekamas apšilimas - pedalai važiuojami 40—60 aps. Greičiu, o apkrovos galia neviršija 25—40 proc. Tada pedalų sukimosi greitis sureguliuojamas iki 60 aps.

masažas pagal maškovą nuo hipertenzijos visų hipertenzijos gydymo būdų

AT paskutinis skyrius 5—6 min. Palaipsniui mažinkite apkrovos galią ir 25—40 proc. Didžiausias treniruotės širdies susitraukimų dažnis yra atitinkamaiir per minutę. Kiekvienos pamokos struktūra ir treniruočių ciklų keitimas yra toks pat, kaip ir atskirose mokymo programose. Lipimas laiptais yra įprasta ambulatorinė mankšta.

Taip pat perskaitykite