Valgant žuvis su hipertenzija, Kardioprotekcinė dieta

hipertenzija, mityba, druska, dieta, cukrus, kava, kalorijos - namuknygos.lt

Sveikos mitybos principai

Aida Žemaitytė Anot gydytojos dietologės Jūratės Dobrovolskienės, kad širdelė plaktų tinkamu ritmu, reikėtų laikytis kardioprotekcinės dietos. Dietologai pataria norintiems išsaugoti sveiką širdį per savaitę bent 2 kartus valgyti riebios žuvies: lašišos, tuno, silkės, skumbrės.

kokių pratimų nereikėtų daryti sergant hipertenzija sustabdyti hipertenziją

Žinoma, geriausia jas valgyti šviežias. Dobrovolskienė primena, jog suvartotų riebalų perteklius pasilieka organizme, tad juos reikėtų keisti į augalinės, aliejinės kilmės riebalus.

Prieš gamindami galvokite, kokiuose patiekaluose gyvūninės kilmės riebalus galima drąsiai pakeisti vertingais aliejais.

sergantiems hipertenzijos liga kaip gauti 2 neįgalumo grupę dėl hipertenzijos

Pavyzdžiui, kai tik įmanoma, riebią grietinę mainykite į aliejų, kepkite ne ant sviesto, o vėlgi ant aliejaus. Kietintiems riebalams — griežtas ne J. Dobrovolskienė įspėja, kad šiais laikais daugelio parduotuvių lentynose gulinčių gaminių sudėtyje yra kietintų riebalų. Pavyzdžiui, kuo kietesnis margarinas ar tirštesnis majonezas, tuo jis yra mažiau sveikas, mat jo sudėtyje yra kietintų riebalų.

Komentuoti:

Taigi, margarinas turėtų būti grietinės ar dantų pastos tirštumo, bet ne kietesnis. Nepamirškite skaidulinių medžiagų Anot pašnekovės, laikantis kardioprotekcinės dietos, svarbus vaidmuo tenka angliavandeniams. Maisto skaidulos, kurios lieka nesusmulkintuose grūduose, kruopose, duonos gaminiuose, reguliuoja perteklinio cholesterolio pašalinimą iš organizmo.

Taigi, tokių angliavandenių reikėtų suvartoti ne mažiau kaip 25 gramus per dieną. Nepripraskite prie per didelio druskos kiekio!

sveikatos hipertenzijos vaistai kokia apkrova galima esant hipertenzijai

Dietologė priduria, kad racione vertėtų drastiškai sumažinti konservuotų gaminių kiekį. Ir tai liečia ne tik konservuotas daržoves, bet ir fermentinius sūrius, vytintą ar rūkytą mėsą, subproduktų gaminius, mat visų šių produktų pagrindas — didelis druskos kiekis.

  • Kardiolita - privati ligoninė ir poliklinika | KARDIOLITOS KLINIKOS
  • Apsieiti be tablečių nuo hipertenzijos
  • Geriausias ajurvedinis vaistas širdies sveikatai
  • Tylusis žudikas – hipertenzija: kaip apsaugoti save ir savo artimuosius - DELFI Sveikata
  • Jeigu jūsų kraujo spaudimas didesnis nei normalus, širdžiai, bandančiai po visą organizmą varinėti kraują, tenka sunkiau dirbti.
  • Beta adrenoblokatorių gydymas hipertenzija
  • hipertenzija, mityba, druska, dieta, cukrus, kava, kalorijos - namuknygos.lt

Verta žinoti Dietologė sako, kad per savaitę svarbu bent 2 kartus valgyti riebios valgant žuvis su hipertenzija lašišos, tuno, silkės, skumbrės. Angliavandeniais puikiai aprūpins daržovės, vaisiai, grūdinės kultūros.

Nuorodos kopijavimas

Juos rekomenduojama vartoti 5 kartus per dieną ir kaip pagrindinius valgius, ir kaip užkandžius. Vartokite mažai sočiųjų, bet daugiau omega-3 riebalų rūgščių turinčių aliejų: sojų, graikinių riešutų, linų sėmenų, rapsų.

inkstų hipertenzijos vaistai su hipertenzija vartoti

Drąsiai rinkitės tamsių miltų makaronus, viso grūdo košes, rupių miltų duoną. Pieno produktus rinkitės liesesnius, tas pats galioja ir kalbant apie mėsos gaminius.

Taip pat perskaitykite