Zmogaus spaudimas

Koks pulsas yra normalus? - Paliesiaus fizinio krūvio klinika - individualios programos be vaistų!

Dar spėsite pasinaudoti šiuo gėriu: 18 stebėtinų faktų apie braškių naudą   8 Vis dėlto veikiant šiam slėgiui mūsų organizme iki audinių ir organų keliauja maisto medžiagos ir deguonis, baltieji kraujo kūneliai ir antikūnai. Kraujo spaudimo įtaka, mūsų sveikata ir savijautai — didžiulė, todėl tiek jauno, tiek vyresnio amžiaus reikėtų sekti kraujospūdžio duomenis ir matuoti jį reguliariai.

zmogaus spaudimas

Ką svarbu žinoti apie kraujo spaudimą ir kokie signalai praneša, kad metas susirūpinti sveikata? Patį didžiausią spaudimą galima pamatuoti susitraukiant širdžiai, kai kraujagyslių sienelės spaudžiamos labiausiai.

Jis vadinamas sistoliniu, arba viršutiniu.

Koks pulsas yra normalus?

Diastolinis, arba apatinis spaudimas, matuojamas tuo metu, kai širdis atsipalaiduoja ir spaudimas yra mažiausias. Idealiausias kraujo spaudimas: viršutinis: nuo 90 iki ; apatinis: nuo 60 iki Jei kraujospūdis — žemas Kad jūsų kraujospūdis yra žemas, galite atpažinti iš šių ženklų: galvos svaigimo, staiga suprastėjusio regėjimo, silpnumo ar pykinimo staigiai atsistojus iš sėdimos ar gulimos padėties, nuolatinio nuovargio, pablyškusios odos, susilpnėjusio pulso.

Gerkite kuo daugiau skysčių, ypač esant šiltam orui, peršalę ar sirgdami gripu. Jei pajutote silpnumą, suvalgykite daugiau druskos turinčio maisto.

Galvos skausmų psichosomatika.

Reguliariai sportuokite, mankštinkitės — taip aktyvinsite medžiagų apykaitą. Stenkitės niekada staigiai nesikelti iš sėdimos ar gulimos padėties.

zmogaus spaudimas

Keldamiesi iš lovos, prieš išlipdami ramiai pasėdėkite. Miegant zmogaus spaudimas rinktis aukštesnę pagalvę. Išbandykite kontrastinį dušą. Venkite ilgai stovėti nejudėdami vienoje padėtyje, ilgai maudytis karštame vandenyje. Jei kraujospūdis — aukštas Esant per aukštam kraujospūdžiui, kraujas spaudžia kraujagyslių sieneles daugiau nei turėtų.

Pasitikrinkite kraujo spaudimą: koks yra idealiausias?

Zmogaus spaudimas tai vyksta ilgą laiką, kraujagyslių sienelės gali būti pažeistos. Aukštą kraujospūdį rodantys ženklai: stiprūs galvos skausmai, judesio ir regėjimo sutrikimai, skausmas krūtinėje, širdies ritmo sutikimai, kraujas šlapime.

zmogaus spaudimas

Palaikykite normalų kūno svorį. Venkite itin riebaus maisto, į racioną įtraukite daugiau daržovių, vaisių.

  • Matuojant spaudimą, visada reikia atsižvelgti į faktą, kad žmogaus kraujospūdis keičiasi, priklausomai nuo jo amžiaus.
  • Uogų nauda sveikatai

Vartokite daugiau kalio turinčių produktų: žalių lapinių daržovių, pomidorų, melionų, bananų, avokadų, abrikosų, apelsinų, tunų, lašišų, riešutų, sėklų, pupelių. Ribokite kofeino turinčius produktus.

zmogaus spaudimas

Taip pat perskaitykite